BİLİNÇLİ FARKINDALIK (MINDFULNESS) EĞİTİMLERİ

Eğitimin Amacı: Stresi yönebilmek, dışınızda gelişen olayların iç dünyanızı etkilemesine son vermek, şirketinizde odaklanma sağlayarak verimliliği arttırmak, çalışanların birbirlerini ve müşterilerini daha iyi dinlemelerini ve anlamalarını sağlamak, toplantıların daha verimli geçmesi, toplantıya odaklanmak ve bilgi akışının nitelikli hale gelmesini sağlayarak zamandan tasarruf etmek, duygulara kapılmadan zorlu anların üstesinden gelerek hayatı kolaylaştırmak, mail trafiğinizi yönetirken ya da telefonla konuşurken tepkisel olmayarak zamanında iletişim kurabilir hale gelerek avantajlardan sağlamak, kurum içi ve dışı iletişimde empati yeteneğimizi geliştirerek insan ilişkilerindeki güveni sağlamak eğitimin ana amaçlarını oluşturur. Mindfulness Temelli Kurum İçi İletişimde Stres Azaltma Eğitimi odaklanmayı öğrenmeyi, odaklanma becerilerini, zihin-beden bağlantısından faydalanarak stresi azaltmak için kullanmayı, bu yöntemleri gündelik hayatta alışkanlık haline getirmek için gerekli yolları öğrenmeyi sağlar. EĞİTİMİN İÇERİĞİ : Stres, algılanan değişime ya da tehlikeye karşı geliştirilen savunma mekanizmasıdır. Bedenin verdiği bir tepki olduğu için de, içseldir. İçsel olan her tepki, yalnız ve ancak içsel bir gözlemle fark edilip, çözülebilir. Kişi ne yaşarsa yaşasın, başına ne gelirse gelsin, bunu anlama, anlamlandırma, hayatına entegre etme ve devam edebilme safhalarında; düşünce, duygu ve bedensel hislere kapılmamak için dışarıdan gözlem yapabilmeyi öğrenebilmeli ve neye odaklanacağına karar verebilmelidir. Gündelik hayatın geçici zorlukları veya hayatta başa gelebilecek zorluklar, anlık ve biriken stresler olarak hayatımızda geniş bir yer kaplamaktadır. Stresle başa çıkmayı öğrenmek, bedeni, duyguları ve düşünceleri dışarıdan oldukları kadar, oldukları gibi gözlemleyebilmek, özellikle iş dünyasında stresle boğuşan herkesin günlük yaşamında sıkıntılarla başa çıkabilmeyi öğrenmeleri yolunda önemli bir kazanımdır. Mindfulness Nedir? Mindfulness temelli Stres Azaltma Programı, 1979’da Dr. Jon Kabat Zinn tarafından, hastane ortamındaki hastalar ve hasta yakınlarının streslerini azaltmak için geliştirilmiş bir programdır. Dünyada 40 yıldan uzun bir süredir, stresi fark etme ve stresle baş etme durumunda hastaların ve hasta yakınlarının başarıyla uyguladıkları bir programdır. Stresin modern insanın gündelik sıkıntısı olduğu gerçeği nedeniyle de program hızlıca yayılmış, okullarda, iş dünyasında, orduda bir eğitim programı olarak sabit yerini almıştır. Her türlü tanı konulan tüm dünyada binlerce hasta, sekiz haftalık kursu başarıyla tamamlamışlar ve binlerce doktor hastalarını bu programayönlendirmiştir. Hasta katılımıyla yapılmış ve sonuçları tıp dergilerinde yayınlanmış değerlendirmelerin genel sonuçları, tıbbi semptomlarda %35 ve psikolojik semptomlarda %40'lık bir düşüş göstermiştir. Eğitim Süresi:  Yarım Günlük Eğitim: 3 saatlik İnteraktif Atölye

• Mindfulness, Bilinçli Farkındalık nedir? 
• Stres nedir? Zihin beden bağlantısını nasıl kullanabiliriz?
• Kişinin kendisini, düşüncelerini ve duygularını, dışarıdan gözlemleme yeteneğini geliştiren alıştırmalar; 
• Farkındalıkla dinleme ve konuşma, Farkındalıkla toplantı,
• Duygulara kapılmadan, otomatik tepkiler göstermeden iletişim,  
• Otomatik tepkileri fark etme alıştırmaları

Tam Günlük Eğitim: 6 saatlik İnteraktif Atölye

• Yukarıdaki başlıkların yanı sıra; 
• Duygusal zeka, Empati, 
• Kurum içi güven ve Anlayış, İnsan ihtiyaçları, 
• Zor konuşmalar yapmak, Harvard Negotiation project alıştırmaları

Kurum İçi Mindfulness Kültürünü Oluşturarak Devamlılığı Sağlamak için: Kurumun ilgili departmanına özel hazırlanacak tematik eğitim programları ile, verimlilik artırma, stres azaltma, kariyer planlama gibi konularda farkındalık kavramının hayata geçirildiği sürekliliği olabilecek programlar hazırlanır. Haftada 1 kere 3 saat olmak üzere 8 haftadır.