SAĞLIKLI OTURMA VE DÜZGÜN POSTÜRE SAHİP OLMA

Eğitimin amacı:  Yaşam kalitesini en çok etkileyen nedenlerden biri de yaşadığımız ofis hayatıdır. Burada geçirdiğimiz sürede çok fazla oturmaktan ve aynı pozisyonda kalmaktan postür bozuklukları yaşanır. Bu eğitimle öğreneceğiniz egzersiz hareketleriyle hayatınızı olumsuz etkileyen bu tür sorunlardan kurtulmuş olacaksınız.

EĞİTİM İÇERİĞİ :   Ofis hayatında en bilinen ve şikayet edilen postür bozuklukları şunlardır:

• Kifoz : Kamburluk olarak da bilinen, omurganın öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan bir durumdur.
  Bu bozukluk çoğunlukla sırt omurlarında T-12/13 bölgesinde oluşmaktadır.
• Lordoz : Belde omurganın aşırı bir eğriliği olduğu durumdur. Genellikle aynı yerde sabit olarak 5 saatten fazla oturulduğunda veya kadınlarda topuklu ayakkabı ile çalışıldığında ortaya çıkar.
• Lateral Fleksiyon : Boynun yanlara doğru eğilmesi durumudur. Genelde klavyeyi tek elle kullanmak ve otururken bi yana daha çok destekli dayanmak üst ekstremitede yana yatık bir duruş oluşturur.

EĞİTİMİN ÇIKTISI :  Alınan eğitim sonucu ofiste gün içerisinde yapılacak birkaç egzersizle bu şikayetler minimuma indirilir.

Eğitim Süresi:  Yarım gün (3 saat)